Funktionelle Fitness
Kurs 101 / 102 Funktionelle Fitness
Sport soll den Körper gesund erhalten! Aus diesem Grunde ist es wichtig, dass alle Teilnehmer/Innen ihre individuelle Form-/Leistungsgrenze berücksichtigen und auch für sich akzeptieren. Es geht nicht nur um das „Nachmachen“ der Übungen; jeder Teilnehmer muss den für ihn passenden Schwierigkeitsgrad auswählen.
In dem Kurs werden Kraft- und Dehnungsübungen unter Berücksichtigung wissenschaftlicher Erkenntnisse hinsichtlich der Belastungsverträglichkeit des Halte- und Bewegungsapparates durchgeführt; wobei die Gelenk- und Muskelbeziehungen, welche eine in sich funktionierende und wechselseitig beeinflussende Einheit darstellen, besonders berücksichtigt werden.
Ablauf einer Übungsstunde: ca. 20 min Aufwärmen der Muskeln, Erhöhung der Gelenkbeweglichkeit, Training des Gleichgewichtes, leichtes Herz-/ Kreislauftraining. ca. 30-35 min Kräftigungsübungen vor allem für die Muskulatur, die normalerweise zur Abschwächung neigt und ca. 5-10 min Entspannung und Dehnung.
Kurs |
Zielgruppe |
Zeit |
Trainer |
Veranstaltungsort |
---|---|---|---|---|
101 |
Erwachs. |
Mo. 19:00-20:00 Uhr |
Daniela Kirsch |
Gymnastikhalle |
102 |
Erwachs. |
Fr. 9.00-10.00 Uhr |
Grit Böttger |
Gymnastikhalle |
Kontakt
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Mittwoch: 17.00 bis 18.30 Uhr
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Judoabteilung