Tabata, oder auch HIIT (High Intensity Interval Training / Hochintensives Intervalltraining)  ist eine Trainingsmethode, bei der sich kurze, sehr anstrengende Belastungsphasen mit ebenso kurzen Erholungsphasen abwechseln. Die Intensität der Belastung wird nach individuellen Maßstäben dosiert werden.In diesem Kurs finden verschiedene Formen wie z.B. Stationentraining statt. Abschließend erfolgt eine ausgiebige Dehnphase, bei der auch verschiedene Entspannungstechniken berücksichtigt werden.​

(Mittelstufe und Fortgeschrittene)